Jednoduché, veľmi chutné a hlavne domáce müsli tyčinky. Tiež sa vám zdá, že kupované müsli tyčinky sú príliš sladké? Pripravte si ich doma s nami z kvalitných surovín. Recept je jednoduchý a nadupaný výživnými surovinami. Praktická desiata do práce, školy či na výlety. Vyskúšate raz a na tie kupované hneď zabudnete.
Domáce müsli tyčinky
Müsli tyčinky sú populárnym a zdravým občerstvením, ktoré je ideálne ako rýchly a výživný snack. Vyrábajú sa z rôznych zložiek, ako napríklad ovsené vločky, sušené ovocie, orechy, semienka a med, ktoré sa stláčajú do tyčiniek a pečú sa, aby sa získala pevná a kompaktná konzistencia.
Müsli tyčinky majú zvyčajne vysoký obsah ovsených vločiek bohatých na vlákninu a pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu energie. Ďalšie zložky, ako sušené ovocie, orechy a semienka, pridávajú do tyčiniek vitamíny, minerály a zdravé tuky.
Vďaka kombinácii komplexných sacharidov, bielkovín a tukov sú müsli tyčinky skvelým zdrojom energie a môžu poslúžiť ako náhrada za jedlo alebo príjemný boost v priebehu dňa. Obsah vlákniny tiež prispieva k zdraviu tráviaceho systému, zatiaľ čo bielkoviny a zdravé tuky pomáhajú udržiavať pocit sýtosti.
Tyčinky sú veľmi prispôsobiteľné a môžete si ich pripraviť podľa vlastných preferencií. Môžete si vybrať rôzne druhy sušeného ovocia (napríklad hrozienka, brusnice, jablká), orechy (mandle, lieskové orechy, vlašské orechy) a semienka (chia, tekvicové semienka, ľanové semienka), aby ste vytvorili svoju vlastnú chuťovú kombináciu. Niektoré tyčinky môžu obsahovať dokonca aj čokoládu alebo kávu.
Prečo si doma urobiť müsli tyčinky?
Pretože môžu byť zdravou alternatívou k mnohým obchodným tyčinkám, ktoré môžu obsahovať umelé prísady, rafinovaný cukor a nasýtené tuky. Domáce müsli tyčinky vám umožňujú mať kontrolu nad prísadami a môžete ich prispôsobiť svojim osobným preferenciám.
Väčšina müsli tyčiniek sa sladí prírodnými sladidlami, ako napríklad med, agávový sirup alebo javorový sirup. Tieto sladidlá pridávajú sladkosť a zároveň pridávajú aj niektoré prospešné živiny.
Takéto tyčinky sa upravujú na základe rôznych diét a stravovacích preferencií. Môžu byť bezlepkové, vegánske, bez laktózy alebo dokonca prispôsobené individuálnym alergiám a intoleranciám.
Müsli tyčinky sú populárnou a zdravou voľbou pre tých, ktorí hľadajú praktický a výživný snack. Neváhajte a pripravte si ich podľa nášho fotoreceptu. Alebo aj guľky rafaelo.
Odporúčame vám vyskúšať aj recepty na naše ďalšie koláče – najlepšie rumové guľky, najlepšia marhuľová bublanina, zdravá mrkvová bábovka s orechami alebo nepečená torta s jahodami. Vyskúšajte aj náš recept na palacinky. Alebo si na raňajky pripravte ryžovú kašu či zdravú ovsenú kašu.
Tak hurá do pečenia!
Ingrediencie
- 100 g ovsené vločky,
- 150 g sušené ovocie (ja som použila datle a marhule),
- 40 g tekvicové semienka,
- 50 g mandle,
- 50 g vlašské orechy,
- 70 g kokosový olej,
- 70 g med,
- 1 ks banán,
Postup prípravy receptu müsli tyčiniek
1Ovocie pokrájame a namočíme – Sušené ovocie pokrájame na menšie kúsky a dáme namočiť najlepšie cez noc, ale stačí aspoň 2 hodiny do vody.
2Nakrájame mandle – Mandle pokrájame na polovičky a dáme do misky.
3Semienka a vlašské orechy pomelieme – Tekvicové semienka a vlašské orechy pomelieme robotom alebo mlynčekom a pridáme k mandliam.
4Pridáme ovsené vločky – K zmesi prisypeme ovsené vločky.
5Roztlačíme banán – Banán roztlačíme vidličkou a pridáme k zmesi.
6
Pridáme kokosový olej a med – Na záver pridáme kokosový olej a med a celú zmes dôkladne premiešame.
7
Dáme na plech – Zmes dáme na menší plech vystlaným papierom na pečenie a uhladíme.
8
Pečieme – Dáme piecť do rúry na 170°C na 25 minút.
9
Nakrájame – Müsli tyčinky po vychladnutí nakrájame a môžeme s radosťou podávať.
Hotovo! Prajeme vám dobrú chuť a rovnako ponúkame ďalšie zdravé recepty od portálu Ženy v meste – chutný karfiol v rúre, pečený losos, zeleninová polievka alebo špargľa na masle. Alebo je tu aj mrkvová bábovka.
Videorecept müsli tyčinky
Ďalšie overená recepty na koláče
